埋藏在身体中的记忆也可以拥有新的选择-第二大脑
有些时候，身体的反应比语言更早到来。 一条还没点开的消息，让胃突然收紧；别人一句普通的建议，让我们急着解释；走进一个陌生的聚会，明明什么都没有发生，却已经想找个理由离开。 过去，我们可能会责怪自己：为什么总是想太多？为什么这么容易紧张？ 读完《第二大脑》关于直觉与食物的这些章节，我开始愿意在责怪之前，先停一下：此刻的反应，究竟在提醒我什么？
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本周精选 · 营养基础
埋藏在身体中的记忆也可以拥有新的选择-第二大脑
有些时候，身体的反应比语言更早到来。 一条还没点开的消息，让胃突然收紧；别人一句普通的建议，让我们急着解释；走进一个陌生的聚会，明明什么都没有发生，却已经想找个理由离开。 过去，我们可能会责怪自己：为什么总是想太多？为什么这么容易紧张？ 读完《第二大脑》关于直觉与食物的这些章节，我开始愿意在责怪之前，先停一下：此刻的反应，究竟在提醒我什么？
阅读全文HEALTH LITERACY
健康通识
少一点口号，多一点真正能用的判断力。
营养基础抗炎与免疫细胞代谢Omega-3与CoQ10女性健康中年健康睡眠与情绪运动与生活方式
身体为什么会记得心事-第二大脑读书会回顾
紧张时胃痛，心事重重时吃不下饭，这些熟悉的反应背后，是肠道与大脑持续的双向交流。本期《第二大脑》读书会，从肠脑轴的发现历程和书中故事出发，聊聊压力、早期经历与肠道微生物如何参与我们的身心状态，也试着理解：有些不舒服，不能简单归结为“想太多”。
阅读秋冬生存指南：把光、运动和睡眠重新排一遍
天亮得晚、天黑得早，早晨醒不透，下午没精神，晚上却又睡不着——这不一定是懒，也可能是身体正在适应秋冬的新节奏。从晨光、日常活动、咖啡时间到夜间灯光，几个接地气的小调整，帮助身体重新安排清醒与休息，不必一次改变全部生活
阅读人工智能时代的大健康
人工智能让健康信息变得触手可及，但健康并不只是数据、效率和一套标准答案。它也意味着听见身体的感受，在众多建议中保持判断，为睡眠、运动、关系与休息留下位置。技术可以帮助我们看见更多，真正重要的，是在看见之后，仍然知道什么适合自己。
阅读读书会-免疫革命之肠道健康
本次读书会围绕益生菌、益生元、发酵食品与肠道菌群展开。我们发现，肠道健康并不是简单地“增加好菌、消灭坏菌”，而是维护一个多样、稳定且有韧性的微生物生态。益生菌的作用与具体菌株、剂量和使用情境有关，也不一定能永久定植；相比不断“补菌”，丰富多样的天然植物性食物、充足的膳食纤维，以及规律睡眠、适度运动和压力管理，可能更值得长期关注。养护肠道无需追求一次性的“重建”，从一个能够坚持的小习惯开始，往往更实际。
阅读氧气-大自然中的能量货币
我们每天都在呼吸，却很少真正想过：氧气进入身体之后，到底去了哪里？ 从肺泡、血液，到细胞里的线粒体，氧气参与着人体最基础也最精密的能量代谢过程。它本身不是能量，却是细胞高效产生 ATP 的重要条件之一。
阅读为什么营养学总在强调 Omega-3？它真正影响的，远不止心血管
Omega-3 吃进身体，就等于被吸收利用了吗？答案可能没那么简单。作为脂溶性营养素，它需要经过乳化、分解与转运，才能真正被人体吸收。当技术尝试让亲油的 Omega-3 更好地分散于水，改变的究竟只是剂型，还是营养利用效率？从“补了多少”到“身体用了多少”，带你重新理解 Omega-3 的吸收与生物利用度 Does taking Omega-3 mean your body actually absorbs and uses it? The answer may be more complicated than it seems. As a fat-soluble nutrient, Omega-3 must undergo emulsification, digestion, and transport before it can be absorbed. When new technologies help oil-loving Omega-3 disperse more effectively in water, are they simply changing its formulation—or potentially improving its bioavailability? It is time to shift the conversation from “How much are we taking?” to “How much can the body actually use?”
阅读COMMUNITY
近期活动
2SEP
线下
无麸质-Gluten free 每人一餐分享
一起认识无麸质饮食，并品尝几款好吃、容易融入日常生活的 Gluten-Free 食物。 这是一场轻松的小型线下聚会。我们会一起品尝不同的无麸质食品，交流口感、配料和日常选择经验。无论你已经在实践无麸质饮食，还是单纯好奇，都欢迎参加。 活动时间 2026 年 10 月 2 日（星期五）上午 10:30 地点：加拿大温哥华私人住所 为保护隐私，具体地址将在报名确认后单独发送。 🌼活动内容 品尝多款 Gluten-Free 无麸质食品 简单认识食品包装上的无麸质标识 分享日常选购与搭配经验 与其他参加者轻松交流 🔗适合参加的人 对无麸质饮食感兴趣 正在减少或避免含麸质食品 想认识更多健康饮食选择 希望参加温哥华小型线下交流活动 ⏰温馨提示 本活动属于食品品尝与一般生活方式交流，不提供医疗诊断或个性化治疗建议。食品可能在处理其他过敏原的环境中准备；如患有乳糜泻、严重食物过敏或对交叉污染敏感，请在报名时提前说明并自行评估是否适合参加。
10月2号周五上午10：30-12：30私信-private location
4SEP
线上
线上读书会📚（美西周日傍晚）
~肠与脑的对话｜读懂身体与情绪的联系~ 为什么一紧张就胃不舒服？为什么压力大时，食欲和排便习惯也会改变？ 本期 Power Plus Club 读书会，我们一起走近“肠脑轴”，认识肠道与大脑之间的双向联系，探讨肠道菌群、压力、情绪与睡眠之间的关系。从书中的观点出发，结合日常生活，我们将一起讨论：哪些说法有科学依据，哪些还需要谨慎看待，以及如何从饮食、作息和压力管理中的小习惯开始，更好地照顾身心。带着好奇来阅读，也带着自己的体验来交流。一起读懂身体的信号，让健康知识慢慢走进生活。
周日傍晚19点-20点半腾讯会议室
POWER PLUS CLUB
一起学习，也彼此照亮
全球健康通识、正念阅读与温哥华本地活动。由 Alice 主理。